28.04.2010 - actualizada el 30.07.2010 Juntos son dinamita

Cuatro hábitos que atentan contra las arterias

Beber en exceso, no practicar hacer actividad física, fumar y no hacer una dieta rica en frutas y verduras incrementan la acumulación de placa y así favorecen la aterosclerosis vascular.

Una investigación de la cual participaron casi cinco mil personas determina que la combinación de cuatro hábitos muy comunes contribuye al envejecimiento precoz de las arterias. Estos hábitos son beber en exceso, no practicar actividad física, fumar y no hacer una alimentación saludable, rica en frutas y verduras. Modificar esos factores permite mejorar la calidad de vida y disminuir el riesgo de fallecimiento.

Esta es la principal conclusión -publicada en la reciente edición del journal Archives of Internal Medicine- a la que llegaron investigadores de la Universidad de Oslo, Noruega, luego de analizar a 4.886 personas británicas mayores de 18 años, desde 1984 hasta prácticamente la actualidad.

"De las casi cinco mil personas que participaron, un grupo importante adhería a los cuatro comportamientos más nocivos y riesgosos para la salud como fumar, beber en exceso, no realizar actividad física y alimentarse en forma poco saludable. De esos 314, 91 murieron durante el estudio. De otro grupo, de 387 personas que no tenían ningún hábito nocivo, sólo fallecieron 32", refirió la autora principal de la experiencia, la doctora Elisabeth Kvaavik.

"En comparación con las personas que no tenían hábitos nocivos, aquellos que adherían a los cuatro mencionados presentaron tres veces más posibilidades de morir como consecuencia de patologías cardiológicas o cáncer, y cuatro veces más chances de hacerlo debido a otras causas", explicó Kvaavik.
 

La medida que hace la diferencia

"Si bien estas cuatro conductas son nocivas en si mismas, para el estudio procuramos cuantificar en qué medida cada una de ellas representaba un riesgo. Así, definimos que para el consumo de bebidas alcohólicas el límite estaba en tres medidas por día para los hombres y dos para las mujeres. En cuanto al movimiento, el riesgo comenzaba a aumentar al cumplir con menos de dos horas de actividad física por semana. Finalmente, sobre la dieta consideramos peligroso comer frutas o vegetales sólo una o dos veces al día: lo recomendable es cinco raciones", detalló la doctora Kvaavik.

"La información reflejada en el estudio tiene una estrecha relación con lo que vemos habitualmente en el consultorio -dice el doctor Alberto Alves de Lima, subjefe del Instituto Cardiovascular de Buenos Aires-: en aquellas personas que no adhieren a estos hábitos el proceso de aterosclerosis vascular suele acelerarse. Estos datos ayudan a hacerles entender a los pacientes que se puede mejorar la calidad de vida y reducir la mortalidad con medidas sencillas que están al alcance de todos y dependen de cada uno."

Fuentes:
Agencia PRO-SALUD News
Archives of Internal Medicine

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